Tag: saúde mental na pós-graduação

O que Fazer Quando Você se Sente um Impostor na Pós-Graduação?

junho 6, 2025junho 1, 2025 atendimento@editorainovar.com.br Nenhum comentário

Sentir-se um impostor durante a pós-graduação é uma experiência mais comum do que se imagina. Mesmo estudantes altamente capacitados e com histórico de conquistas acadêmicas podem ser acometidos por sentimentos de inadequação, dúvida e medo de serem “descobertos” como fraudes. Este fenômeno, conhecido como síndrome do impostor, pode impactar significativamente o bem-estar emocional e o…

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Equilíbrio e Carreira

Como Lidar com o Acúmulo de Funções: Docência, Pesquisa e Extensão

maio 30, 2025maio 21, 2025 Editora Inovar Nenhum comentário

Conciliar as múltiplas dimensões da vida acadêmica — como docência, pesquisa e extensão — é uma realidade desafiadora para professores e pesquisadores no Brasil. O acúmulo de funções pode gerar sobrecarga, estresse e a sensação de que nunca se faz o suficiente. No entanto, com organização, estratégias de foco e autoconhecimento, é possível encontrar equilíbrio…

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Equilíbrio e Carreira

Minimalismo Digital

maio 27, 2025maio 21, 2025 Editora Inovar Nenhum comentário

Vivemos rodeados por estímulos digitais. E-mails, redes sociais, grupos de mensagens e notificações constantes podem comprometer nosso foco, produtividade e bem-estar. Nesse cenário, o minimalismo digital surge como um caminho para recuperar a atenção, cultivar presença e reconectar-se com o que realmente importa. Neste artigo, você vai entender o que é minimalismo digital e como…

Como Lidar com a Pressão por Produtividade na Universidade

maio 23, 2025maio 31, 2025 Editora Inovar Nenhum comentário

A vida universitária, muitas vezes idealizada como um espaço de aprendizado e descobertas, pode se tornar um ambiente de alta pressão, marcado por cobranças por desempenho, publicações, prazos e excelência constante. A exigência por produtividade acadêmica afeta estudantes e docentes, podendo gerar ansiedade, bloqueios criativos e até burnout. Neste artigo, vamos refletir sobre as causas…

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Equilíbrio e Carreira

Estratégias para Vencer a Procrastinação na Universidade

maio 20, 2025maio 21, 2025 Editora Inovar Nenhum comentário

A procrastinação na universidade é um dos desafios mais frequentes enfrentados por estudantes e professores. Em meio a leituras acumuladas, prazos e múltiplas demandas, adiar tarefas se torna um comportamento comum, mas prejudicial. Este artigo apresenta uma análise sobre as causas, impactos e estratégias eficazes para superar esse hábito, proporcionando uma experiência acadêmica mais produtiva…

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Equilíbrio e Carreira

Como Usar a Técnica do Diário para Reduzir a Ansiedade

maio 19, 2025maio 21, 2025 Editora Inovar Nenhum comentário

A ansiedade é uma das queixas mais frequentes entre estudantes, professores, pesquisadores e profissionais da vida acadêmica. Pressão por desempenho, prazos apertados e autocobrança constante contribuem para estados de agitação mental e emocional. Uma ferramenta simples e poderosa para lidar com esse quadro é a escrita terapêutica em forma de diário. Neste artigo, você vai…

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Equilíbrio e Carreira

Rotina de Estudos Saudável: O Que Incluir e Evitar

maio 18, 2025maio 21, 2025 Editora Inovar Nenhum comentário

Construir uma rotina de estudos saudável é essencial para quem deseja aprender com eficiência, manter o foco e preservar o bem-estar físico e mental. Em vez de longas jornadas exaustivas, uma rotina bem planejada equilibra produtividade, descanso e autocuidado, criando um ambiente propício ao aprendizado sustentável. Neste artigo, você vai descobrir o que incluir —…

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Equilíbrio e Carreira

Criando um Espaço de Estudo Acolhedor e Funcional

maio 16, 2025maio 21, 2025 Editora Inovar Nenhum comentário

O ambiente de estudo influencia diretamente o rendimento, a concentração e o bem-estar emocional de estudantes e pesquisadores. Um espaço desorganizado, desconfortável ou caótico pode contribuir para a dispersão, a ansiedade e até a procrastinação. Por outro lado, um espaço de estudo acolhedor e funcional pode transformar sua experiência acadêmica, tornando o aprendizado mais prazeroso…

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Equilíbrio e Carreira

Como Recuperar o Foco Após um Dia Estressante

maio 14, 2025maio 21, 2025 Editora Inovar Nenhum comentário

Nem todos os dias na vida acadêmica são produtivos — e tudo bem. Reuniões, prazos apertados, notícias difíceis, conflitos interpessoais e frustrações podem desorganizar o emocional e comprometer a concentração. Mas é possível, com práticas intencionais, retomar o foco e encerrar o dia com mais leveza e clareza. Neste artigo, você encontrará estratégias práticas e…

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Equilíbrio e Carreira

Técnica Pomodoro e Outros Métodos para Manter o Foco

maio 11, 2025maio 21, 2025 Editora Inovar Nenhum comentário

Manter o foco em um ambiente acadêmico repleto de estímulos, tarefas simultâneas e prazos apertados é um desafio comum entre estudantes e pesquisadores. A boa notícia é que existem métodos práticos e acessíveis para melhorar a concentração e aumentar a produtividade sem esgotamento. Entre eles, destaca-se a Técnica Pomodoro, além de outros modelos eficazes de…

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